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 夏季的衣食住行
2007-04-30 09:04 admin  审核人:

夏季的衣食住行

夏天,骄阳似火,暑气熏蒸,科学地安排好衣食住行,有利于身心健康。

衣:夏季穿衣宜单薄,便于排汗,且不宜过分紧身,以免妨碍心肺

、胃肠的正常功能。要勤换衣,常洗澡,保护好皮肤。

食:夏季的一日三餐宜清淡少辣,多食蔬菜、水果,应注意吃些消暑清热的食物,如豆腐、豆芽、绿豆、西瓜等,多喝茶水、凉开水。不喝生水,不吃腐烂、变质及蚊蝇接触过的食物,切忌暴饮暴食。

住:住室宜通风蔽荫,室外栽种花木,绿化。用电扇纳凉,不宜直吹、久吹。炎夏易疲劳,午睡不可少,睡觉防蚊虫,腹部防受凉。不要露宿过夜。

行:早晨和黄昏,宜坚持体育锻炼,增强身体素质,工余闲暇,投入自然怀抱,登山看日出,纵身江河、戏逐浪花,步入园林赏花草,河边垂钓,既心旷神怡又有益健康。

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