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老年人的夏季保健
2007-04-30 09:04 admin  审核人:

老年人的夏季保健

一。清晨要早起一些

夏令清晨,空气要新鲜,深深呼吸鲜空气,空气大量负(阴)

离子对人体中枢神经系统有良好的作用,同时, 新鲜空气中的负离

子还能促进人体细胞代谢活跃,增强人体抵抗力。

二。膳食要清素一些

夏季胃肠消化能力较弱,饮食应以健脾、消暑、除湿为主,如

多吃些薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、西瓜和苦瓜等食品,不吃难以消化,

过于肥腻及辛辣的食物。

三。菜肴要咸一点

以补充因出汗失去的盐分。

四。瓜果要卫生一些

夏天大量瓜果上市,许多人吃不得法,随便买来,连皮就吃,

结果很容易得肠道传染病,泻肚拉痢,痛苦不堪,因此一定要注意食

前洗净或削去外皮。

五。冷饮要少一些

老年人不宜多饮,以免引起脾胃失调。

六。午睡要短一些

夏日炎热,人易疲劳,睡眠不足,精神不振。 老年人除保证夜间睡眠好外,午睡必不可少,但时间不宜过长,一般以一、二小时左右为宜。

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